[Mindfulness]W6. 마음챙김 기본태도 7가지

최근호
2020-08-24
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MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)(마음챙김에 근거한 스트레스 완화)의 창시자인 존 카밧진 박사의 저서 중 일부를 공유합니다.MBSR과 존 카밧진 박사를 함께 소개하면

MBSR 프로그램의 창시자 존 카밧진 박사는 과학자이자 저술가 그리고 명상 지도자이다. 1971년 매사추세츠 공과대학(MIT)에서 분자생물학으로 박사학위를 받은 카밧진 박사는 MIT 학생이었던 1960년대부터 참선과 요가를 수련하기 시작했다. 그리고 1970년대에는 숭산스님에게 선불교를 배웠으며, 1976년에 시작된 통찰수행회(IMS)에서 위빠사나 수행을 접했다. 그리고 불교의 모든 수행에는 바로 ‘마음챙김 mindfulness’이 있음을 확인하였고, 오랫동안 관심이 있던 전통적인 의학분야에 이 불교의 지혜를 적용시키려고 하였다.
MBSR은 한국어로는 "마음챙김에 근거한 스트레스 완화"로 번역될 수 있으며, 마음챙김에 근거한 치료법 중 가장 역사가 길고 많은 임상적 연구결과가 있는 '의료명상 교육 프로그램'입니다.

존 카밧진 박사가 말하는 마음챙김 수련의 기본 태도 7가지는 다음과 같습니다.

  1. 비판단(Non-judging)
  2. 인내심(Patience)
  3. 초심(Beginner's Mind)
  4. 신뢰(Trust)
  5. 애쓰지 않음(Non-striving)
  6. 수용(Acceptance)
  7. 놓아주기(Letting Go)

단어만 봐서는 아리송하죠? 책의 전문은 슬랙을 통해서 공유드리도록 하겠습니다. 

존 카밧진 박사 관련 유튜브 영상도 같이 첨부합니다. 직접 인터뷰하면서 '마음챙김'이란 어떤 것인지에 대해 쉬운 말로 설명을 잘 해주시니 참고해보세요!!

https://www.youtube.com/watch?v=1JT_mnHBEA4 


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